Para mantenerte sin lesiones debes fortalecer las partes más frágiles de tu cuerpo. Por eso hemos coleccionado algunos consejos para tu protección.

1. Para las que sufren de esguinces en los tobillos

Te recomendamos el uso de las tobilleras… créeme es lo mejor que hay luego de sufrir ese tipo de lesiones. Existen 2 tipos de tobilleras:

La tobillera preventiva:  la tela sujeta, ejerciendo una presión necesaria, sobre tu articulación. Esto permite que puedas desarrollar cualquier entrenamiento o partido con mayor confianza.

La tobillera flexible: Esta cumple la función de estabilizar el tobillo. Este tipo de tobilleras son geniales para evitar los esguinces en la área con ella, ya que la tela se amolda a la articulación. Además de tener tiras de ajuste, para tu confort máximo.

Ahora, para escoger bien una tobillera ten en cuenta la talla. Para conocer tu talla se mide con un cinta el perímetro del tobillo:

20-22 cm, tu talla es la 1.

22-23,5 cm, tu talla es la 2.

23,5-25 cm: tu talla es la 3.

25-26,5 cm,tu talla es la 4.

2. Los vendajes

Una venda siempre te ayudará a prevenir una lesión por eso los tipos de vendajes:

Vendaje circular: Con cada vuelta que le des alrededor de la parte que deseas debes cubrir la pasada anterior.

Vendaje en espiral: Su uso es más en las extremidades. Acá la vuelta cubre parcialmente la pasada anterior. Para este tipo de vendaje es mejor usar un venda elástica.

Vendaje en 8: Se usa más para las articulaciones. Se coloca la venda en el lugar y luego le das una vuelta. Luego comienzas a enrollar arriba y abajo de la articulación hasta formar un 8.

3. Los nuevos vendajes

Ahora tenemos los nuevos vendajes o KT Tape. Estas son cintas kinesiólogas, están diseñadas para estirar el músculo y la piel y así reducir el dolor, recuperarte de una lesión y mejorar el movimiento.

El uso de ésta cinta:

  1. Antes de que hagas cualquier tipo de ejercicio limpia y seca la piel donde va ir la cinta.

  2. Colócate la cinta entre 30 minutos a 1 hora antes de realizar los ejercicios.

  3. Si tienes que cortar el vendaje no dejes puntas, siempre de forma redonda.

  4. Antes de pegar la cinta estira la parte donde sientas el dolor.  
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