¿Lista para ser la mejor?

El regate hoy en día es casi tan importante como dar un pase. Los grandes jugadores con sus excepcionales habilidades logran acumular entre 3 a 5 jugadores para dejar a sus compañeros libres y con posibilidades de gol.

Muchos dicen que algunos tipos de regates son una provocación hacia el rival. Pero lo cierto es que son un salvavidas en un momento crucial. Un lujo, bien usado, puede ser el inicio de un gol que merece ser nominado al premio Puskas. Y más que un premio individual, es poder ganar un partido, una final, un torneo o una liga. Nunca hay que limitarnos en cuanto a las fintas, siempre hay una nueva que aprender.

Antes de correr, hay que aprender a caminar

Primero hay que tener bien dominado ambos pies y tener técnica en la conducción. Puedes empezar con ejercicios que te ayuden a mejorar tu habilidad para dirigir y dominar el balón. Estos son circuitos que te ayudarán a que puedas dominar cualquier regate.

Zig Zag a un perfil

Con un solo pie irás esquivando los conos, que están en línea recta. La idea es que empieces con tu pie hábil. Inicia con la cara externa, luego alterna con la cara interna para cambiarle dirección y así sucesivamente hasta acabar el circuito. Recuerda que tienes que trabajar ambos perfiles.  

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Este circuito te ayudará a que puedas tener agilidad con una pierna al momento de regatear en velocidad. Además te ayudará a poder manejar los dos perfiles, tener equilibrio y control de la pelota.

Zig Zag a dos perfiles

Esta vez, esquivar los conos conduciendo la pelota con ambas piernas. Inicias el circuito con tu perfil más útil, con la cara externa del mismo. Con su contraparte (cara interna) detendrás la pelota para hacer el cambio de pierna y de sentido al balón. Así que con el otro perfil (cara externa) golpearás el balón para seguir la línea en diagonal.

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Con este además de poder tener coordinación con ambas piernas, serás capaz de poder driblar con el balón pegado al pie. Una vez obtenido estos conocimientos básicos, podrás manejar miles de amagos.

Planta del pie

Colocarás 5 conos en dos columnas (una con tres y otra con dos conos). Luego partirás con tu pierna hábil y usando la cara externa para empujar la pelota de un cono a otro en línea diagonal. Una vez llegado al punto, con la planta del pie se pisa y rueda la pelota hacia el interior, para poder cambiar de pierna y volver a realizar la acción.

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Este te ayudará a que te puedas quitar rivales con mucha facilidad. No sólo usando la velocidad si no también el cambio de ritmo de tus piernas. Y haciendo un cambio de dirección agresivo que dejará fuera de sí a tu rival.

El triángulo

Coloca los conos en forma de triángulo. Una vez hecho, sitúa la pelota a un lado de un vértice de la figura. Una vez puesto, jala el balón con la planta del pie de tu pierna hábil, para que luego la golpees con el otro perfil, esta vez con la cara externa. Una vez realizado aquello, conduce hasta el siguiente cono, donde golpeas la pelota con la parte interna de tu mejor pierna, para hacer un cambio de ritmo. Una vez realizado, repite el movimiento intercambiando de perfiles.

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Este circuito, será una de las bases para que puedas practicar los cambios de piernas, orientación del regate y la velocidad con la cual salir de este último. Un ejercicio que trabajas en dos velocidades, para poder desarrollar la capacidad de frenar y explotar con el balón pegado a los pies.

Skipping con empeine

Para cerrar, en un espacio reducido. Jalarás la pelota hacia atrás con la planta del pie de tu pierna hábil. Para inmediatamente golpear el balón con el empeine del otro perfil. Este movimiento tiene que ser rápido y con precisión. El balón no se te puede escapar.

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Este te da control de balón, mantenerlo pegado a los pies a pesar de hacer miles de movimientos, es todo un arte. Además te enseñará a mantener la cabeza levantada y seguir manteniendo la pelota ubicada.

Estos ejercicios son para que inicies a practicar tu técnica individual que es básica para lograr ser una jugadora desequilibrante. Pero este es sólo el inicio de una largo camino a ser la mejor regateadora.

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